جوراب مناسب خوابیدن - چه جورابی برای خواب نپوشیم؟

آیا شب‌ها به دلیل سردی پا به این طرف و آن طرف می‌شوید؟ سردی پا می‌تواند باعث انقباض رگ‌های خونی و کاهش گردش خون شود. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب، گرم کردن پاها قبل از خواب، سیگنالی واضح برای مغز ارسال می‌کند که زمان استراحت فرا رسیده است.

پوشیدن جوراب مناسب خوابیدن، امن‌ترین و آسان‌ترین روش برای گرم نگه داشتن پاها در طول شب است.

اما فواید پوشیدن جوراب تنها به خواب بهتر محدود نمی‌شود. در ادامه به بررسی سایر مزایای این عادت ساده خواهیم پرداخت.

چرا با جوراب بخوابیم؟ مزایای خوابیدن با جوراب

علاوه بر این که خوابیدن با جوراب بدن را گرم نگه می‌دارد، فواید دیگری هم دارد:

• کاهش گرگرفتگی: برخی از زنان متوجه شده‌اند که استفاده از جوراب مناسب خوابیدن به کاهش دمای مرکزی بدنشان کمک می‌کند.

•  بهبود ترک‌های پاشنه: پوشیدن جوراب نخی پس از مرطوب کردن پوست، از خشکی پاشنه پا جلوگیری می‌کند.

•  افزایش احتمال رسیدن به ارگاسم: تحقیقات نشان داده است که پوشیدن جوراب، احتمال رسیدن به ارگاسم را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

• کاهش خطر حملات رینود: بیماری رینود باعث اختلال در جریان خون در برخی نواحی بدن، مانند انگشتان دست و پا، می‌شود. پوشیدن جوراب با گرم نگه داشتن پاها، به کاهش خطر این حملات کمک می‌کند.

عوارض خوابیدن با جوراب

خوابیدن با جوراب اگرچه برای بسیاری از افراد آرامش‌بخش و کمک‌کننده به خواب است، اما ممکن است برای برخی افراد عوارضی به همراه داشته باشد. یکی از مهم‌ترین عوارض، گرمای بیش از حد است. استفاده از جوراب‌های ضخیم یا در محیط‌های گرم می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و تعریق شود که این امر می‌تواند منجر به ناراحتی و اختلال در خواب شود.

همچنین، پوشیدن جوراب‌های تنگ یا نامناسب می‌تواند جریان خون را محدود کند و به جای کمک به خواب، باعث ایجاد مشکلاتی شود. علاوه بر این، افرادی که مشکلات گردش خون دارند، باید با احتیاط بیشتری از جوراب در هنگام خواب استفاده کنند، زیرا ممکن است این مشکل را تشدید کند.

پس، عوارض پوشیدن جوراب خواب به شرح زیر خواهد بود:

•  گرمای بیش از حد

• مشکلات گردش خون

• رشد باکتری‌ها

• آلرژی

جوراب مناسب خوابیدن

بهترین انتخاب برای جوراب خواب، مدل‌هایی از جنس الیاف طبیعی نرم مانند پشم مرینو یا کشمیر است. گرچه ممکن است قیمت آن‌ها کمی بیشتر از جوراب‌های نخی یا مصنوعی باشد، اما ارزش سرمایه‌گذاری دارند. حتماً جوراب‌هایی را انتخاب کنید که تنگ نباشند؛ زیرا ممکن است گردش خون را محدود کرده و مانع گرم شدن مناسب پاها شوند.

الیاف آلپاکا: نرمی، گرما و لطافت طبیعی

الیاف آلپاکا به دلیل نرمی و لطافت بی‌نظیرشان، انتخابی ایده‌آل برای جوراب خواب هستند. برخلاف پشم گوسفند، الیاف آلپاکا سطحی صاف و بدون زبری دارند که باعث می‌شود پوست را تحریک نکنند. این الیاف عایق حرارتی بسیار خوبی هستند و پاهای شما را در طول شب گرم نگه می‌دارند، بدون آنکه باعث تعریق بیش از حد شوند. همچنین، آلپاکا خاصیت ضدآلرژی دارد و برای افرادی که پوست حساس دارند مناسب است.

دلیل محبوب بودن این جوراب برای خواب بیشتر بالا بودن درصد پنبه اسفاده شده در آن است. پیشنهاد می کنیم جوراب های پنبه ای کارال را ببینید!

پلی‌استر: دوام و حفظ شکل

برخی از تولیدکنندگان، برای تولید جوراب مناسب خوابیدن از پلی‌استر استفاده می‌کنند. اما باید توجه داشته باشید جوراب های که تماماً از پلی استر تولید شده اند ممکن است به دلیل عایق بودن حرارت و به دام انداختن گرما در پا باعث تعریق بیش از حد شوند و در این مطلب منظور ما جوراب هایی است که درصدی از آنها را پلی استر تشکیل می دهد. پلی‌استر به جوراب‌ها مقاومت بیشتری در برابر سایش، کش آمدن و تغییر شکل می‌دهد. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند جوراب‌ها حتی پس از شستشوی مکرر، شکل اولیه خود را حفظ کنند.

نایلون: کشسانی و تناسب ایده‌آل

الیاف نایلون(درصد نایلون پایین) به جوراب‌ها کشسانی لازم را می‌دهند تا به راحتی روی پای شما بنشینند و تناسبی محکم و راحت ایجاد کنند. این ویژگی باعث می‌شود جوراب‌ها در طول شب سر جای خود باقی بمانند و از شل شدن یا افتادن آن‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، نایلون نیز مانند پلی‌استر به دوام و مقاومت جوراب‌ها در برابر سایش کمک می‌کند.

ترکیب الیاف آلپاکا، پلی‌استر و نایلون در جوراب خواب، محصولی با کیفیت و کارایی بالا ایجاد می‌کند. این جوراب‌ها علاوه بر نرمی و لطافت، از دوام، کشسانی و تناسب خوبی برخوردار هستند.

بطور کلی اگر به دنبال جورابی راحت و گرم برای خواب شبانه هستید، باید جورابهایی انتخاب کنید که درصد نخ پنبه بالایی داشته باشند.

علاوه بر این سه مدل، جورابها دنیای متنوعی دارند. اگر علاقمند به دانستن اطلاعات جورابها هستید پیشنهاد می کنیم مدل های مختلف جوراب را بخوانید!

چه جورابی برای خواب نپوشیم؟

جورابهای زیر مناسب پوشیدن در هنگام خواب نیستند:

۱- جوراب‌های تنگ:

جوراب‌هایی که گردش خون را محدود می‌کنند می‌توانند باعث ناراحتی و کاهش کیفیت خواب شوند. فشار بیش از حد به پاها می‌تواند منجر به تورم یا مشکلاتی در گردش خون شود.

۲- جوراب‌های از جنس مواد مصنوعی:

جوراب‌هایی که با درصد بالایی از از الیاف مصنوعی مانند نایلون یا پلی‌استر ساخته شده‌اند، ممکن است باعث عرق کردن پاها شوند و جریان هوای کافی به پوست ندهند. این می‌تواند زمینه‌ساز رشد باکتری‌ها و بوی نامطبوع شود.(درصد کمی از این الیاف برای جوراب خواب می تواند مفید باشد)

۳- جوراب‌های کثیف یا مرطوب:

پوشیدن جوراب‌های کثیف یا مرطوب می‌تواند منجر به عفونت‌های قارچی یا تحریک پوستی شود. همیشه از جوراب‌های تمیز و خشک استفاده کنید.

۴- جوراب‌های ضخیم در محیط‌های گرم:

اگر محیط خواب گرم است، جوراب‌های ضخیم باعث افزایش گرمای بدن می‌شوند و ممکن است تعریق بیش از حد ایجاد کنند. این وضعیت می‌تواند خواب شما را مختل کند.

چگونه جوراب مناسب خواب خود را انتخاب کنیم؟

برای انجام این کار پیشنهاد می‌کنیم اقدامات زیر را انجام دهید:

1- اندازه گیری دقیق، اولین گام:

اولین قدم برای انتخاب جوراب مناسب خوابیدن ، اندازه‌گیری دقیق پای شماست.

2- تناسبی ایده‌آل برای راحتی بیشتر:

جوراب خواب باید به خوبی پای شما را پوشش دهد، اما نه آنقدر تنگ که گردش خون را مختل کند. جوراب‌های مناسب، پاهایتان را گرم نگه می‌دارند، بدون آنکه احساس فشار یا خفگی ایجاد کنند. تناسب مناسب، از سر خوردن جوراب در طول شب جلوگیری کرده و راحتی شما را تضمین می‌کند.

3- بافت نرم و کشسانی برای آزادی حرکت:

جوراب‌های خواب با الیاف نرم و کشسان مانند آلپاکا یا نایلون، بهترین گزینه هستند. این الیاف به جوراب‌ها اجازه می‌دهند تا با شکل پای شما سازگار شوند، بدون آنکه احساس محدودیت ایجاد کنند. جوراب‌های کشسان، برای افرادی که در خواب زیاد حرکت می‌کنند، بسیار مناسب هستند.

4- بدون درز و بند تنگ (کش دور جوراب) برای راحتی بیشتر:

هنگام انتخاب جوراب مناسب خوابیدن ، بهتر است از جوراب‌هایی با کش‌های تنگ یا درزهای برجسته اجتناب کنید. کش‌های تنگ در قسمت بالای جوراب می‌تواند به پوست فشار وارد کرده و باعث ناراحتی یا کاهش گردش خون در پاها و مچ پا شود.

جوراب‌های بدون درز یا کم‌درز گزینه بهتری هستند، زیرا اصطکاک را به حداقل رسانده و از ایجاد تحریک پوستی، به‌خصوص در طول خواب طولانی‌مدت، جلوگیری می‌کنند. ساختار صاف جوراب‌های بدون درز، حس راحتی و طبیعی بودن را به پاهای شما هدیه می‌دهد. اولویت دادن به این نوع جوراب‌ها، راحتی کلی شما را افزایش داده و از اختلال در خوابتان جلوگیری می‌کند.

راه‌های دیگر برای گرم نگه داشتن پاها هنگام خواب

مطالعات نشان داده‌اند که حمام گرم برای پا می‌تواند به تسکین بی‌خوابی و خستگی، به ویژه در افرادی که تحت شیمی‌درمانی هستند، کمک شایانی کند. افزایش دمای بدن از طریق یک حمام گرم، چه به صورت کامل و چه تنها برای پاها، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و فرآیند آرامش قبل از خواب را تسهیل کند. این روش، علاوه‌بر سادگی و در دسترس بودن، عاری از هرگونه عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو است.

اگر احساس سرما در پاهای شما به صورت مداوم و مزمن است، ممکن است نشانه‌ای از اختلال در گردش خون باشد. در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا هرگونه نگرانی در مورد مشکلات گردش خون، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید.

جوراب‌های واریس؛ چه زمانی باید پوشید؟

پوشیدن جوراب‌های واریس در شب، مگر در موارد خاص که پزشک تجویز کرده باشد، توصیه نمی‌شود. گرچه این جوراب‌ها با افزایش فشار روی پاها، به بهبود گردش خون کمک می‌کنند، اما برای استفاده در هنگام خواب طراحی نشده‌اند. در واقع، جوراب‌های واریس با هدایت خون از پاها به سمت قلب، ممکن است در حالت درازکشیده و بدون حرکت، جریان خون را در پاها کاهش دهند.

آیا نوزادان و کودکان می‌توانند با جوراب بخوابند؟

برای نوزادان و کودکان، استفاده از پتوهای برقی یا جوراب‌های گرم‌کننده توصیه نمی‌شود. امن‌ترین روش برای ایجاد خوابی آرام، یک حمام گرم و دلپذیر به عنوان بخشی از روتین خواب آن‌ها است. پس از حمام، می‌توانید پاهای کودک را با جوراب‌های گرم شده از قبل بپوشانید.

اگر قصد استفاده از بطری آب گرم را دارید، حتماً دمای آن را بررسی کنید تا از ایمنی آن اطمینان حاصل شود. همچنین، بهتر است بطری را درون یک پتوی نرم نخی قرار دهید تا از تماس مستقیم پوست با بطری جلوگیری شود.

توجه: همیشه کودک خود را از نظر علائم زیر زیر نظر داشته باشید:

•  گرمای بیش از حد

• تعریق

•  قرمزی گونه‌ها

• گریه و بی‌قراری

در صورت مشاهده هر یک از این علائم، بلافاصله لباس‌های اضافی یا پتو را از روی کودک بردارید.

از کجا جوراب مناسب خوابیدن بخریم؟

برای یافتن جوراب ایده‌آل، بهتر است به فروشگاه‌های تخصصی لباس خواب، بخش‌های لباس خواب فروشگاه‌های بزرگ و یا فروشگاه‌های آنلاین معتبر مراجعه کنید. با کمی تحقیق و توجه به نکات گفته شده، می‌توانید جورابی را انتخاب کنید که خوابی آرام و راحت را برایتان به ارمغان آورد.

انتخاب جوراب مناسب برای خواب یک سرمایه‌گذاری برای سلامتی و راحتی شماست. با انتخاب جورابی که از مواد طبیعی و باکیفیت ساخته شده باشد، از ایجاد حساسیت و آلرژی جلوگیری می‌کنید.

پس در هنگام خرید جوراب خواب، به کیفیت و راحتی آن به اندازه‌ی ظاهر و قیمتش اهمیت دهید. با این کار، می‌توانید شب‌های آرام‌تر و روزهای پربازده‌تری را تجربه کنید.

شاید جوراب کارال دقیقاً محصول جوراب خواب را نداشته باشد ولی بافت جوراب های حوله ای کارال به دلیل تولید شدن از پنبه و بخاطر نرمی ای که دارند، مورد توجه خریداران بوده اند.

سخن پایانی

انتخاب جوراب مناسب خوابیدن بستگی به ترجیحات شخصی و شرایط فردی دارد. اما به طور کلی، جوراب‌های نخی و پشمی به دلیل خاصیت تنظیم دما و راحتی، گزینه‌های مناسبی هستند. از پوشیدن جوراب‌های تنگ، مصنوعی و یا جوراب‌هایی که باعث تعریق بیش از حد می‌شوند، خودداری کنید.

همچنین، اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید، بهتر است قبل از پوشیدن جوراب در هنگام خواب با پزشک خود مشورت کنید. با انتخاب جوراب مناسب، می‌توانید خوابی راحت‌تر و آرام‌تر را تجربه کنید.